初中心理健康 《做情绪的主人》

一、考题回顾

二、考题解析

【教学过程】

(一)课程导入

1.播放短片

世界台球冠军争夺赛中，选手路易斯本来处于领先地位，但由于和一只苍蝇赌气，错击一球，失掉了比赛。沮丧的他在第二天就投河自尽了。

2.交流讨论

师：路易斯为什么会输了比赛，失了生命?听了路易斯的故事你有何感受?

生1：我感到很诧异、很惋惜。因为他台球打得很棒，本来有很大潜力，却因为一只小小的苍蝇赌气输掉了比赛。又因为一次比赛的失利，放弃了生命，我觉得很可惜。

生2：我觉得很遗憾，如果不就此放弃，他的未来一定是一片光明的。生命如此宝贵，他竟然这样轻易放弃，我感到很诧异。我今后一定不能冲动，要珍惜我的生命。

3.教师小结

路易斯因为和苍蝇赌气，在比赛中失败甚至产生自杀的行为。我们要善于管理自己的情绪。

(二)主题活动一：识别愤怒的连锁反应

1.活动规则

想一想你最近一次的愤怒体验，认真写下当时的情境，你的想法，你身体的感觉以及你的行为。

2.交流讨论

(1)师：生活中有哪些情境让你感到愤怒?你愤怒时身体和心理都有哪些变化?

生1：在威胁我，存心伤害我。感觉肌肉紧张，太阳穴开始突突跳。

生2：我认可的规则被破坏的时候。心跳加快。

(2)师：愤怒的时候你通常会做些什么?

生1：我想退缩、逃避。

生2：我想跟人争辩或者跟他大吵一架。

3.教师小结

经过刚才分享交流，我们发现愤怒时身体做出的反应，以及我们惯常采取的行动。我们对自己的愤怒有了更多的了解，更清晰的认识。这是我们管理愤怒的第一步。接下来让我们通过角色扮演进一步体验不同的想法、不同的反应带来的不同体验和结局。

(三)主题活动二：角色扮演

1.介绍角色扮演的情境

星期天，小蒙想要看一个喜欢的电视剧。妈妈答应他写完作业就可以看。可是，当小蒙高兴地写完作业，妈妈却反悔了，还一直强调就要中考了，学习最重要，不能浪费时间在看电视上。小蒙非常生气，和妈妈吵了一架，赌气回房间看书，却什么都看不下去。

分组进行表演，要求表演出两个相反方向发展的情节。

2.交流讨论

师：情绪冲动会对事情的处理产生什么影响?如何避免情绪失控?

生1：不利于事情的解决。发怒前先深呼吸。

生2：要提高警惕性，警惕容易让自己愤怒的情境，进行放松训练。

生3：在心里告诉自己愤怒的危害，提醒自己不要轻易动怒，遇到事情时先停止思考10秒钟。

3.教师小结

相信大家在以后的生活中，能够有意识地管理自己的情绪。

(四)总结升华

一起齐唱快乐拍手歌，做一个快乐的人。

【板书设计】

【答辩题目解析】

1.这堂课中，设置的两个主题活动的教学目标分别是什么?这两个活动在实际操作中的难度在哪里?

【参考答案】

第一个主题活动“识别愤怒的连锁反应”的教学目标是通过反思了解自己的愤怒模式，提高愤怒情境中的自我意识水平;第二个主题活动“角色扮演”的教学目标是通过角色扮演及讨论了解愤怒的危害，总结、掌握控制情绪的方法。

“识别愤怒的连锁反应”活动中，要注意引导学生积极参与到课堂中来，同时要随时关注学生的心理反应，避免给其带来不良的心理体验。

“角色扮演”活动中，教师要注意学生在小组讨论的时候谈论其它的话题，可以在学生讨论的时候进行巡视，同时给予学生一定的引导。

2.情绪调控的方法主要有什么?简单介绍一下。

【参考答案】

情绪调控，主要是指运用一些方法将不良情绪调节为积极情绪。调控的方法主要包括理性情绪疗法和合理宣泄。

第一，理性情绪疗法，是心理健康教育活动中常用以进行情绪调节的一种方法。它认为情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的，所以理性情绪疗法的做法是通过分析情绪背后的想法，消除这些不合理信念，建立合理信念，从而达到消除或调节不良情绪的目的。

第二，合理宣泄法，指从情绪方面控制可能发生的冲动行为，采取合理或间接手段适当宣泄，化消极不良情绪为积极健康的建设性行为，如可以化嫉妒为动力、化愧疚为助人、化悲痛为力量等。情绪宣泄可以从身心两个方面着手，如在适当的环境下放声大哭，对亲近和信任的人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，阅读文艺作品，闭上眼睛听音乐、让自己的感觉随音乐流动，剧烈的体力劳动、体育运动，大声歌唱、尽情舞蹈等。